Esta guía lo ayudará a lograrlo
Por John Hogg, MD, DABR, DABVLM, RPVI, RPhS, RVT, RVS
Fundador de Medical Vein Clinic™
Al comenzar el nuevo año, considere la posibilidad de dar prioridad a la salud de sus venas junto a sus objetivos de alimentación y ejercicio. Comprender cómo influyen las decisiones diarias del estilo de vida en el sistema circulatorio es esencial para el bienestar general.
Por qué sus venas también necesitan atención
Piense en sus venas como las autopistas, las carreteras y los puentes de su sistema circulatorio. Las arterias trabajan sin parar para transportar sangre con abundante oxígeno por todo el cuerpo. El corazón toma la sangre, la envía a los pulmones para oxigenar los glóbulos rojos y la bombea hasta los dedos de los pies. Luego, las venas de las piernas se encargan de enviar la sangre de vuelta hacia arriba, y así sucesivamente.
Sin embargo, a veces las venas pierden su capacidad para enviar la sangre de vuelta al corazón. Cuando esto ocurre, es posible que se desarrolle insuficiencia venosa, la cual se trata de una enfermedad progresiva que, si no se controla, puede ocasionar disminución de la movilidad, dolor e hinchazón en las piernas, problemas para la cicatrización de heridas y, en algunos casos, la amputación de las extremidades.
El reto del estilo de vida moderno
Fuimos diseñados para vagar por el mundo, cazar y recolectar de la tierra mucho antes de que existieran los sofás, los coches y las televisiones. Veo más problemas de las venas a medida que la gente se mueve menos.
“Es un fenómeno del siglo XXI pasarnos el día sentados detrás de escritorios, de pie ante mostradores, conduciendo coches o sentados en largos vuelos. Este estilo de vida sedentario trae a la mayoría de los pacientes a nuestra clínica.”
Comprender la insuficiencia venosa
Insuficiencia venosa es el término médico que se utiliza cuando las venas de las piernas se estiran y la sangre vuelve a caer en lugar de regresar de forma eficaz al corazón. Cuando esto ocurre, usted puede experimentar ardor o picazón en las piernas, calambres, pesadez de piernas o incluso el síndrome de las piernas inquietas. En ocasiones, las piernas o los tobillos pueden oscurecerse debido al hierro presente en la sangre cuando esta se acumula. Las arañas vasculares, las várices y las venas tortuosas son signos visibles que requieren atención médica.
Las venas que tratamos suelen ser visibles en la superficie de las piernas. La piel y el tejido adiposo del exterior no tienen mucho soporte, por lo que es fácil que esas venas se estiren con el tiempo. La buena noticia es que las venas profundas, las cuales están dentro del músculo, tienen menos probabilidades de dañarse porque el músculo impide que se estiren.
¿Quién está en riesgo?
La causa más frecuente es la herencia; la enfermedad venosa es cosa de familia. El segundo factor más frecuente es la profesión, sobre todo los trabajos que implican permanecer mucho tiempo sentado o de pie. El embarazo también puede contribuir a la aparición de várices debido a la presión y el peso adicionales que soportan las piernas.
“Una vez que las venas se estiran, se convierte en una enfermedad progresiva. Una vena distendida nunca vuelve tensarse. Por eso es importante la intervención temprana.”
Propósitos de Año Nuevo para unas venas más sanas
Cuando fije sus objetivos de salud para el 2026, tenga en cuenta las siguientes estrategias prácticas que recomiendo a mis pacientes:
Muévase a lo largo del día
Mantenga las piernas en movimiento durante todo el día. Incorpore el movimiento a su rutina con hábitos sencillos. Póngase de pie y estírese cada hora. Pasee por su oficina mientras atiende las llamadas telefónicas. Suba por las escaleras en lugar de tomar el elevador. Establezca recordatorios para tomar pausas regulares.
El poder del movimiento muscular
Una de las muchas razones para hacer ejercicio es que los músculos bien desarrollados ayudan a las venas. Cuando camina, los músculos aprietan las venas y ayudan a mover la sangre de vuelta al corazón. Incluso unas simples elevaciones sobre los dedos de los pies que flexionen los músculos de las pantorrillas pueden marcar una gran diferencia.
“Moverá el 90 % de la sangre cuando flexione las pantorrillas.”
El yoga ayuda a aliviar la presión sobre las venas, lo que reduce la hinchazón y el dolor. El entrenamiento de fuerza desarrolla la fuerza muscular que necesitan las venas para bombear la sangre con eficacia. Incluso un paseo diario de 30 minutos por el vecindario marca la diferencia.
Reconsidere su espacio de trabajo
Si trabaja en un escritorio, considere la posibilidad de ponerse de pie. Estar de pie favorece una mejor postura y promueve el movimiento natural a lo largo del día. Acuérdese de cambiar de postura con regularidad, ya que permanecer de pie durante mucho tiempo también puede sobrecargar las venas. La clave es la variedad y el movimiento.
Combustible para sus venas
Su dieta favorece la salud de sus venas. Céntrese en los alimentos ricos en vitaminas B3, C y E, así como en cobre y potasio, como las verduras de colores, los cítricos, los frutos secos y las verduras de hoja verde. Estos nutrientes fortalecen los vasos sanguíneos, controlan el colesterol, reducen la inflamación y disminuyen la presión arterial.
Cuando los cambios en el estilo de vida no bastan
Incluso con mejoras en el estilo de vida saludable, no es posible revertir el daño que ya se ha producido en las venas. Si experimenta dolor persistente en las piernas, hinchazón o várices prominentes, el tratamiento médico puede ofrecerle el alivio que necesita.
La buena noticia es que arreglar las venas prominentes es un procedimiento ambulatorio sin cirugía, de entrada por salida. Nunca anestesiamos a nadie. A veces utilizamos un poco de anestesia local. Nuestros tratamientos tienen una tasa de éxito del 99 %.
Creo tanto en la importancia del movimiento que mis instrucciones después de la cirugía son dar un paseo por el parque. Sugiero a los pacientes que vayan al centro comercial y den un paseo. Vaya de compras. Regrese a su vida activa con prontitud. Caminar un poco cada hora del día (mientras está despierto) es muy importante.
Sus próximos pasos
Tanto las fiestas navideñas como el Año Nuevo son oportunidades para dar prioridad a la salud de las venas. Tanto si se está preparando para un viaje de vacaciones como si acaba de notar los síntomas o está tratando un malestar continuo, hay opciones disponibles. Puede proteger su circulación y su salud usando medias de compresión, manteniéndose hidratado, moviéndose con regularidad, reconociendo las señales de alerta y buscando atención médica cuando sea necesario.
Unas piernas sanas lo llevarán más lejos en el 2026 y en el futuro. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para una consulta.
El Dr. John Hogg, MD, DABR, DABVLM, RPVI, RPhS, RVT, RVS, es un radiólogo certificado especializado en radiología vascular e intervencionista y es el CEO y fundador de Medical Vein Clinic™. Con más de 30 años de experiencia, el Dr. Hogg ha establecido la principal clínica de tratamiento vascular de San Antonio y ha ayudado a miles de pacientes desde el 2017. Para obtener más información, visite https://www.medicalveinclinic.com. https://www.medicalveinclinic.com.
