Los habitantes de San Antonio saben que agosto no es solo caluroso. Es implacable.
Las temperaturas diurnas alcanzan de forma habitual valores cercanos a los 100 grados, e incluso los superan. Más importante aún: nuestras noches suelen mantenerse alrededor de los 76 °F, lo que le da al cuerpo pocas posibilidades de recuperarse antes de que comience el día siguiente. Ese calor prolongado afecta el corazón, la circulación y la salud en general.
Agosto es el peor mes de San Antonio en ese sentido. En el 2025, Metro Health registró 121 enfermedades relacionadas con el calor tan solo en agosto, la cifra más alta de todos los meses de ese año, cuando el índice de calor se situó en los 100 grados. Esos casos incluyen agotamiento por calor, golpe de calor y deshidratación lo suficientemente grave como para enviar a las personas a la sala de urgencias.
En Medical Vein Clinic®, también pensamos en algo que muchas personas no relacionan con el verano: la trombosis venosa profunda (TVP), es decir, los coágulos de sangre.
¿Qué tiene que ver el calor con los coágulos de sangre?
Cuando usted se deshidrata, la sangre contiene menos agua y se vuelve más concentrada. Al mismo tiempo, es natural que las personas se muevan menos durante el calor extremo. Ya sea que se quede en casa, haga un viaje largo por carretera o simplemente evite la actividad al aire libre, pasar horas sentado hace que la sangre fluya de forma más lenta por las piernas.
Si usted tiene várices, insuficiencia venosa crónica, antecedentes de coágulos de sangre, se operó hace poco o tiene otros problemas de circulación, la combinación de calor, deshidratación y permanecer sentado durante mucho tiempo puede aumentar su riesgo de desarrollar una TVP potencialmente mortal. Cuando los coágulos de sangre salen de las piernas y llegan al pecho o al cerebro, pueden provocar un infarto del corazón o un accidente cerebrovascular, o cortar el suministro de oxígeno en los pulmones.
La buena noticia es que, muchas veces, la prevención es sencilla.
Actúe antes de deshidratarse
Uno de los errores más grandes que hacen las personas es esperar hasta tener sed.
Para entonces, la deshidratación ya comenzó.
La mayoría de los adultos necesita beber agua de forma constante a lo largo del día, pero no existe una recomendación única para todos. Sus necesidades de líquidos dependen de su edad, nivel de actividad, medicamentos, estado de salud general y del tiempo que pasa al aire libre. Durante un verano en el sur de Texas, es casi seguro que necesitará más de lo habitual. Esté atento a las señales tempranas de que su cuerpo necesita líquidos:
• Orina de color amarillo oscuro
• Boca seca
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Mareos
• Calambres musculares
No espere hasta tener sed. Para cuando usted nota la sed, su cuerpo ya está empezando a perder los líquidos que necesita para regular la temperatura y mantener la circulación funcionando de manera eficaz.
No deje que el calor le robe el movimiento
El movimiento regular es una de las formas más sencillas de favorecer una circulación sana, pero es fácil saltarse la caminata diaria cuando afuera hace 102 grados.
En lugar de evitar el ejercicio por completo:
• Camine temprano en la mañana o después del atardecer.
• Levántese cada hora si trabaja en un escritorio.
• Estire las pantorrillas durante los viajes largos en auto.
• Manténgase activo dentro de casa cuando las temperaturas se vuelvan peligrosas.
Incluso unos minutos de movimiento varias veces al día son mucho mejores que estar sentado durante horas.
Sepa cuándo el calor se vuelve peligroso
Respete el calor. El agotamiento por calor suele comenzar con sudoración abundante, mareos, náuseas, debilidad y calambres musculares. Diríjase a un lugar fresco y comience a rehidratarse de inmediato. Si los síntomas avanzan hasta presentar confusión, piel caliente o una temperatura superior a los 103 °F, llame al 911. El golpe de calor es una emergencia médica y cada minuto cuenta.
Cuídense unos a otros
Los adultos mayores, los trabajadores al aire libre, las personas sin aire acondicionado confiable y quienes tienen afecciones médicas crónicas corren el mayor riesgo durante las olas de calor prolongadas. San Antonio abre centros de enfriamiento durante las alertas de calor para cualquier persona que necesite un lugar seguro donde refrescarse.
El verano en el sur de Texas no se irá a ninguna parte. Manténgase hidratado. Manténgase en movimiento. Escuche a su cuerpo.
Las venas sanas dependen de hábitos saludables e, incluso en agosto, cada paso que usted da ayuda a su circulación.
Preguntas frecuentes
¿El clima caluroso realmente puede causar coágulos de sangre?
Sí. El calor extremo aumenta el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP) a través de 2 mecanismos que actúan en conjunto. La deshidratación espesa y concentra la sangre, y las personas se mueven menos cuando afuera hace un calor peligroso. Ambos factores hacen más lento el flujo de sangre por las piernas, que es donde comienza la mayoría de los coágulos. El riesgo aumenta si usted ya tiene várices, insuficiencia venosa crónica, antecedentes de coágulos o una cirugía reciente.
¿Quién corre mayor riesgo de sufrir un coágulo de sangre relacionado con el calor?
Las personas que ya tienen problemas de circulación corren el mayor riesgo. Eso incluye a cualquier persona con várices, insuficiencia venosa crónica, una TVP previa, una cirugía reciente u otras afecciones vasculares. Los adultos mayores, los trabajadores al aire libre y las personas sin aire acondicionado confiable también son más vulnerables durante las olas de calor prolongadas. Si usted pertenece a más de uno de estos grupos, la prevención importa aún más durante un verano en el sur de Texas.
¿Cuánta agua debo beber durante el calor del verano en San Antonio?
No existe una cifra única que sirva para todos. Sus necesidades de líquidos dependen de su edad, nivel de actividad, medicamentos, estado de salud general y del tiempo que pasa al aire libre. Durante un mes de agosto en el sur de Texas, es casi seguro que necesitará más de lo habitual. Beba de forma constante a lo largo del día en lugar de esperar hasta sentir sed. La sed significa que la deshidratación ya comenzó.
¿Cuáles son las señales de alerta tempranas de la deshidratación?
Esté atento a la orina de color amarillo oscuro, la boca seca, el dolor de cabeza, la fatiga, los mareos y los calambres musculares. Estas señales aparecen antes de que la sed se haga evidente, así que considérelas su aviso para rehidratarse. Para cuando siente sed, su cuerpo ya está perdiendo los líquidos que necesita para regular la temperatura y mantener la circulación en funcionamiento.
¿Cómo puedo mantenerme activo cuando afuera hace más de 100 grados?
Manténgase activo en las horas más frescas del día e interrumpa los períodos prolongados que pasa sentado. Camine temprano en la mañana o después del atardecer, levántese cada hora si trabaja en un escritorio, estire las pantorrillas durante los viajes largos en auto y manténgase activo dentro de casa cuando las temperaturas se vuelvan peligrosas. Unos minutos de movimiento varias veces al día protegen su circulación mucho más que una sola sesión larga o que no hacer nada.
¿Cuál es la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor?
El agotamiento por calor suele comenzar con sudoración abundante, mareos, náuseas, debilidad y calambres musculares. Vaya a un lugar fresco y rehidrátese de inmediato. Se convierte en golpe de calor, una urgencia médica, cuando los síntomas avanzan hasta presentar confusión, piel caliente o una temperatura superior a los 103 °F. Llame al 911 de inmediato si eso ocurre. Cada minuto cuenta.
¿Cuándo debo acudir a un especialista en enfermedades venosas por un síntoma en las piernas?
Vale la pena evaluar la hinchazón persistente de las piernas, el dolor, la pesadez, los calambres o las várices visibles, sobre todo al acercarse un verano caluroso, cuando aumenta el riesgo de coágulos. La hinchazón, el dolor, el calor o el enrojecimiento repentinos en una sola pierna pueden ser señal de una TVP y requieren atención médica inmediata. Medical Vein Clinic® evalúa tanto la circulación venosa como la arterial en sus 2 ubicaciones de San Antonio, Stone Oak y Alamo Ranch. Llame al 210-622-8000 o agende una consulta.